z puszki

może być mięso lub ryba nie z puszki białko przed treningiem te zsie przyda w mniejsej ilości

* I posiłek o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g (3plasterki z puszki) o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) * II posiłek o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) o [...]

Białka Ci nie polecimy bo nie reklamujemy firm :) Jak wyżej Przemek mowił, suszona wołowina, tuńczyk z puszki lecz nie przesadzał bym, jajka gotowane na twardo też długo poleżą. Wafle ryżowe,orzechy, generalnie suche produkty. Owoce suszone, Bez długotrwałego gotowania to są makarony które zalewasz i pod przykryciem są gotowe po kilku minutach, [...]

pełnozarnite źródła węglowodanów jaja, ryby nie z puszki nie edzone, mieso warzywa w każdym posiłku olej lniany oliwa z oliek wsio układaj

[...] -jabłko 250/115 /1 /1 /30,2 3posiłek -ryż 100/322/14/18/69 -kurczak 100/111/21/3 /0 -sałatka 70/261/18,9/18,5/4,5 4posiłek -ryba z puszki 150/242/31,5/10,3/0 -chleb 50/115/3,7/0,6/25 -banan 100/95/1 /0,1/22 5posiłek -ryż 100/322/14/18/69 -jabłko mus 80/54/0,1/0,1/15 [...]

[...] -bułka grahanka 2sz/216/16,4/3,4/88,8 warzywa/owoce 3. -ryż 100/322/14/18/69 -kurczak 150/167/31,5/4,5 /0 -warzywa 4. -ryba z puszki 150/242/31,5/10,3/0 -chleb 100/230/7,2/1,2/50 -banan 100/95/1 /0,1/22 5. -makaron 200/220/10/0,8/43,6 -ser biały [...]

kcal ok podaj btw na kg masy ciała jaka wychodzi warzytwa dorzuć jak ryby nie z puszki a wędzone 1-2 razy w tyg

Gdzie Ty tą tune kupujesz? Ja jem 30-35g tuny z puszki dziennie i żyje. Jednak z rtęcią to prawda, niestety... Spróbuj świeżych ryb.

Nie muszę pytać rozmawiać bo mam swój rozum. Sam mam psa który nie ruszy mleka "ze sklepu" a takie prosto od krowy to i owszem. I nigdy nie jadł żarcia z puszki. Sam fakt, że kiedyś świnię się hodowało 2 lata a teraz 0,5 roku świadczy ile tam naturalnych składników... Raczej to pisałem na zasadzie żartu czy tragicznych obserwacji ale mogłem [...]

Nie muszę pytać rozmawiać bo mam swój rozum. Sam mam psa który nie ruszy mleka "ze sklepu" a takie prosto od krowy to i owszem. I nigdy nie jadł żarcia z puszki. Sam fakt, że kiedyś świnię się hodowało 2 lata a teraz 0,5 roku świadczy ile tam naturalnych składników... Raczej to pisałem na zasadzie żartu czy tragicznych obserwacji ale mogłem [...]

Mniej nabiału, warzyw nie wliczaj, jedz dużo ryb (Ale nie tych z puszki), mięcho przetwarzaj sama. WYwal wszystko, co przetworzone.

Nie ma co tunczyka jeść, a tego z puszki tym bardziej.

Jesz jakieś warzyw i owoce prócz tych biedronkowych na patelnie? Bo ich ilość jest niewielka. Ryby z puszki najlepiej wywalić, a jeśli nie wywalić - to solidnie ograniczyć. Kupuj świeże, nie wychodzą wcale drożej, a z pewnością lepiej. Zróżnicuj to nieco, a najlepiej wrzuć do jakiegoś programu i przewertuj pod kątem minerałów/witamin, i uzupełnij [...]

Ok to bede jadl na drugi posilek makrele/lososia z warzywami, doloze troche ruchu i zobaczymy.ps.a Losos z puszki w sosie wlasnym wchodzi w gre?

[...] godziny) mogą wystąpić ostre komplikacje. offtop, ale w sumie związany z tematem. kumpel w anglii uparł się, by zaoszczędzić. zył za 3 funty dziennie. jadł same zupki z puszki. dodatkowo pracował na budowie. nie jakoś super ciężko, ale za to 12 godzin 5 razy w tyg. po 4 miesiącach zaczeły się omdlenia, włosy się przerzdziły itakie tam [...]

Rozumiem, ale niestety nie będę raczej miał zbytniego dostępu do innych rybek, przynajmniej takich nie z puszki, więc tuńczyk będzie chyba musiał zostać...

w.g. mnie cyc z kurczaka > białko z puszki

omg przeciez to z puszki ma wiecej roznch duperel. tak nie mam na ten temat wiedzy , akurat w jestem z tamtego dzialu. Widze ,ze nikt nie wiem o co mi chodzi dlatego pozdrawiam i zegnam.

Hmm też nie przepadam, zapachem podchodzi kocim żaciem z puszki :/ Pozostanie chyba jak do tej pory. Na kolacje zawsze zwykłem jadać jakąś wędlinke. Jakieś chude mięso i od czasu do czasu boczek. Chyba będzie ok?

a ja nie jem ryb z puszki bo wali po nich z ryja